Finde heraus wie hoch deine emotionale Intelligenz im Beruf ist, wie du sie weiterentwickeln kannst und wie du ihre Vorteile im Beruf nutzen kannst.

Wir alle kennen Menschen im Berufsleben, die ihre Emotionen voll im Griff haben. Sie sind in einer Krise ruhig und treffen Entscheidungen mit Feingefühl, egal wie stressig die Situation ist.

Wir kennen auch Menschen, die die Emotionen anderer lesen können. Sie wissen, was sie sagen müssen, damit sich andere besser fühlen, und sie wissen, wie sie sie zum Handeln inspirieren können.

Solche Menschen haben eine hohe emotionale Intelligenz. Sie haben starke Beziehungen zu ihren Kollegen und können mit schwierigen Situationen ruhig und effektiv umgehen. Sie sind wahrscheinlich auch resilient im Angesicht von Widrigkeiten.

Wie hoch ist deine emotionale Intelligenz im Beruf?

Bewerte jede Aussage so, wie du tatsächlich bist, und nicht so, wie du denkst, dass du sein sollst. Dein Ergebnis wird automatisch berechnet. Weiter unten in der Tabelle, wird beschrieben, was dein Ergebnis bedeutet.

Bitte beachte, dass es sich hier um eine grobe Auswertung handelt und 15 Fragen keine tiefere Analyse deiner emotionalen Intelligenz ersetzen können.

Auswertung des Ergebnisses

Punktzahl	Beschreibung
15 – 34	Du musst an deiner emotionalen Intelligenz arbeiten. Möglicherweise fühlst dich von deinen Emotionen überwältigt, besonders in stressigen Situationen, oder du vermeidest Konflikte, weil du denkst, dass du sie als belastend empfinden würdest. Wahrscheinlich fällt es dir auch schwer, dich zu beruhigen, nachdem du dich aufgeregt hast, und es fällt dir vielleicht schwer, gute Arbeitsbeziehungen aufzubauen. Keine Sorge – es gibt viele Möglichkeiten, wie du deine Intelligenz aufbauen kannst, und zwar ab sofort. Lese weiter unten, um mehr zu erfahren, wie du deine emotionale Intelligenz im Beruf verbessern kannst.
35 – 55	Dein emotionales Intelligenzniveau ist… OK. Wahrscheinlich hast du gute Beziehungen zu einigen deiner Kollegen, aber mit anderen ist es vielleicht schwieriger zu arbeiten. Die gute Nachricht ist, dass du eine große Chance hast, deine Arbeitsbeziehungen deutlich zu verbessern. Lese weiter unten, um deine emotionale Intelligenz noch weiter zu steigern.
56 – 75	Großartig! Du bist ein emotional intelligenter Mensch. Du hast großartige Beziehungen, und du stellst wahrscheinlich fest, dass die Leute dich um Rat fragen. Wenn jedoch so viele Menschen deine zwischenmenschlichen Fähigkeiten bewundern, kann es leicht passieren, dass du deine eigenen Bedürfnisse aus den Augen verlierst. Lese die Tipps unten, um herauszufinden, wie du deine emotionale Intelligenz weiter ausbauen kannst. Forscher haben herausgefunden, dass emotional intelligente Menschen oft ein großes Führungspotenzial haben. Realisiere dieses Potenzial, indem du nach Möglichkeiten suchst, dich noch weiter zu verbessern.

Merkmale der emotionalen Intelligenz

Der Psychologe Daniel Goleman hat fünf Elemente identifiziert, die die emotionale Intelligenz ausmachen. Diese sind:

1. Selbstwahrnehmung
2. Selbstbeherrschung
3. Emotionen nutzen
4. Empathie
5. Soziale Intelligenz

Schauen wir uns an, wie du dich in jedem Bereich entwickeln kannst.

Selbstwahrnehmung

(Fragen 1, 2, 3)

Menschen mit hoher Selbstwahrnehmung sind sich ihrer Stimmungen bewusster, während sie sie haben.

Um die Selbstwahrnehmung zu steigern, lerne etwas über Achtsamkeit. Dazu gehört, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren – auch darauf, wie du dich fühlst. Und führe ein Tagebuch, in dem du die emotionalen Situationen, die du von Tag zu Tag erlebst, aufschreibst und analysierst.

Um Selbstbewusstsein zu entwickeln, musst du auch deine Stärken und Schwächen kennen. Mache eine persönliche SWOT-Analyse und bitte deinen Chef, Freunde und vertraute Kollegen um Feedback, um herauszufinden, wie du dich weiter verbessern kannst.

Selbstbeherrschung

(Fragen 4, 5, 6)

Bei der Selbstbeherrschung geht es darum, die Kontrolle zu behalten. Um deine Fähigkeiten in diesem Bereich zu entwickeln, lerne, wie du deine Emotionen effektiv managen kannst.

Wenn du oft wütend wirst, notiere, was dieses Gefühl auslöst und denke darüber nach, warum dies geschieht. Wende Techniken wie tiefes Atmen an, um dich zu beruhigen und lasse dir Zeit, innezuhalten, bevor du auf E-Mails oder Anfragen antwortest, damit du nicht etwas sagst, was du später bereuen wirst.

Sie können auch von anderen negativen Gefühlen und Emotionen betroffen sein, wie Angst und Stress. Tun Sie also, was Sie können, um diese Gefühle effektiv zu bewältigen.

Verantwortlichkeit ist ein weiteres wichtiges Element der Selbstregulierung. Übernehme die Verantwortung für deine Handlungen und Verhaltensweisen und stellen Sie sicher, dass diese mit Ihren Werten übereinstimmen.

Emotionen nutzen

(Fragen 7, 8, 9)

Deine Emotionen für die Selbstmotivation zu nutzen, werden stark von deinen Emotionen beeinflusst. Wenn du durch deine Emotionen abgelenkt bist, fällt es dir möglicherweise schwer, Aufgaben durchzuziehen.

Steigere dein Motivationsniveau indem du Selbstdisziplin entwickelst und nach kleinen Erfolgen suchst und diese feierst. Auch einfache Aufgaben, die dir ein Erfolgserlebnis geben, wenn du sie erledigt hast.

Setze dir auch längerfristige Ziele. Wenn du dich entscheidest, was du erreichen willst, konzentriere dich auf das, was dir wirklich wichtig ist. Das kann sehr motivierend sein, besonders wenn du deine persönlichen Ziele mit berufsbezogenen Zielen verbindest.

Wenn du immer noch Schwierigkeiten hast, dich in deiner aktuellen Rolle zu motivieren, nimm dir etwas Zeit, um dein Ziel neu zu entdecken.

Empathie

(Fragen 10, 11, 12)

Empathie ist die Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu erkennen und ihre Perspektiven zu verstehen. Goleman nennt diesen Aspekt der emotionalen Intelligenz „die grundlegende menschliche Fähigkeit“.

Um Empathie zu entwickeln beginne damit, dich einfach in die Sichtweise anderer Menschen hineinzuversetzen. Stelle dir vor, wie du dich fühlen könntest, und nutze die Fähigkeit des aktiven Zuhörens, um sie vollständig zu verstehen, wenn sie dir gegenüber ihre Emotionen ausdrücken.

Versuche, während des Gesprächs nicht zu unterbrechen oder über deine eigenen Gefühle zu sprechen. Achten auch auf die Körpersprache: Sie kann dir viel über ihre Gefühle verraten. Wenn du andere beobachtest und ihnen zuhörst, wirst du schnell ein Gespür dafür bekommen, wie sie sich fühlen.

Soziale Intelligenz

(Fragen 13, 14, 15)

Auch wenn du kein natürlicher „Menschenfreund“ bist, ist es möglich, bessere soziale Fähigkeiten zu entwickeln.

Finde heraus, wie du Vertrauen und ein gutes Verhältnis zu anderen Menschen entwickeln kannst – dies ist ein wesentlicher Bestandteil beim Aufbau guter Arbeitsbeziehungen.

Scheue dich auch nicht vor negativen Situationen. Lerne, wie du mit Konflikten und anderen schwierigen Situationen umgehen kannst.

Wenn du dich in sozialen Situationen unwohl fühlst, arbeite am Aufbau von Selbstvertrauen. Beginne langsam, aber suche dann nach Möglichkeiten, deine Fähigkeiten mit größeren Gruppen zu üben. Du könntest zum Beispiel anbieten, im Namen deines Teams an Konferenzen teilzunehmen.

Was bringt dir eine hohe emotionale Intelligenz im Beruf?

Die Entwicklung einer hohen emotionalen Intelligenz ist unglaublich wichtig für eine erfolgreiche Karriere. Wenn wir über ein hohes Maß an emotionaler Intelligenz verfügen, sind wir in der Lage, starke Arbeitsbeziehungen aufzubauen und schwierige Situationen effektiver zu bewältigen.

Auch wenn du bereits über viele der Elemente der emotionalen Intelligenz verfügst, ist es wichtig, nach Möglichkeiten zu suchen, diese weiter auszubauen. Dies wird dein Führungspotenzial erhöhen und die Qualität deiner Beziehungen verbessern.